Woda jest podstawą odpowiednio zbilansowanej diety. Odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu, poprawia kondycję włosów, skóry i paznokci, pomaga również w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował, każdego dnia potrzebujemy od 1,5 do 2 l płynów. Odpowiednie nawodnienie organizmu ma szczególne znaczenie w przypadku sportowców, osób stosujących dietę odchudzającą, ale także osób starszych i dzieci.

Okazuje się, że ponad połowa Polaków pije zbyt mało wody. Jednocześnie większość osób, zwłaszcza tych mieszkających w miastach, wybiera wodę butelkowaną zamiast filtrowanej kranówki.

Zgodnie z zaleceniami Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności każdy człowiek powinien wypijać litr wody na każde 30 kg masy ciała lub 1 mililitr na 1 kcal spożywanego pokarmu. Po przeliczeniu otrzymujemy około 1,5 litra wody dziennie dla dzieci (4-9 lat) oraz do 2,5 litra płynu dla osób dorosłych. Dane te obejmują umiarkowaną aktywność fizyczną, ponieważ wyższy wysiłek wymaga większego zapotrzebowania na płyny.

Tylko 20% zapotrzebowania na wodę pokrywa nasza dieta, resztę płynów trzeba uzupełnić (źródło: https://businessinsider.com.pl/rozwoj-osobisty/zdrowie/alternatywy-dla-butelkowanej-wody-mineralnej-tak-mozesz-oszczedzic/wswjpsp). Odpowiednie nawodnienie organizmu jest zatem kluczowe dla ludzkiego organizmu. Na tej kwestii skoncentrujemy się w tym artykule.

Dlaczego warto pić wodę?

60-70% naszego ciała składa się z wody. Utrzymuje ona odpowiednią temperaturę ciała, wspomaga stawy, pomaga również wypłukiwać z organizmu produkty przemiany materii.

Woda jest uznawana za podstawę zbilansowanej diety, bez niej jakiekolwiek procesy metaboliczne są niemożliwe. Utrata nawet kilku procent wody z organizmu powoduje zmęczenie, senność oraz problemy z koncentracją. Woda usprawnia trawienie pokarmu w przewodzie pokarmowym, przeciwdziała zaparciom, poprawia pracę mózgu i koncentrację, umożliwia komórkom prawidłowe funkcjonowanie, korzystnie wpływa na pracę nerek, przeciwdziała także zatrzymywaniu nadmiaru wody w tkankach.

Brak wody w organizmie może doprowadzić do problemów z metabolizmem, które skutkują niestrawnością, zaparciami i sprzyjają również starzeniu skóry.

Jak nawodnić organizm?

Nawodnienie organizmu to bardzo ważny element zrównoważonej diety, który jest także niezbędny dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Przyjmowanie płynów w odpowiedniej ilości gwarantuje utrzymanie równowagi w organizmie, a to zapewnia mu prawidłowe funkcjonowanie. Niestety, coraz więcej osób sięga po napoje i soki dodatkowo dosładzane cukrem lub syropem glukozowo-fruktozowym, które dostarczają do organizmu dużą ilość kalorii. U osób dbających o zdrowie lub stosujących dietę odchudzającą najważniejszym sposobem na nawadniania organizmu powinna być woda źródlana, mineralna lub wodorowa, którą można przygotować w domu za pomocą takiego urządzenia jak np. przenośny generator wody wodorowej Q-Cup Max. Przyjrzyjmy się bliżej wodzie wodorowej i jonizowanej, bo naprawdę warto je pić.

Woda alkaliczna z wodorem – najlepsza do nawodnienia

W ludzkim organizmie najwięcej drobnoustrojów osiedla się w jelitach. Dodatkowo aż 70% komórek odpornościowych znajduje w tym narządzie, występują w nim również pożyteczne bakterie zwane probiotykami. Odgrywają one kluczową rolę w zwiększaniu udziału pożytecznych bakterii w mikroflorze naszego organizmu. Probiotyki tworzą bariery jelitowe, regulują kwasowość jelit, odporność człowieka i  wytwarzają substancje przeciwbakteryjne. W momencie, gdy mikroflora bakteryjna w jelitach zostaje zaburzona, wtedy zdrowie jelit jest zagrożone, dostają się do nich wirusy, co naraża organizm na różne choroby. Badania prowadzone w Japonii potwierdziły, że picie wody alkalicznej zawierającej wodór zwiększyło w organizmie liczbę probiotyków Blifidobacterium i poprawiło funkcjonowanie układu żołądkowo-jelitowego.

Jonizowana woda alkaliczna może być stosowana do nawadniania organizmu. Woda o wysokim pH i dużym potencjale antyoksydacyjnym przyspiesza oczyszczanie oraz odkwaszanie organizmu. Picie wody alkalicznej jest zalecane sportowcom, osobom aktywnym fizycznie oraz tym, które są narażone na stres. Woda jonizowana wykazuje wspomagające działanie także w dietach odchudzających. Jest skuteczna w neutralizowaniu wolnych rodników i odkwaszaniu organizmu.

Jak powstaje woda jonizowana i wodorowa?

Aby prawidłowo nawadniać organizm, należy pamiętać o piciu wody we właściwych porach. Należy unikać nawadniania się w trakcie posiłku lub bezpośrednio po nim. Najlepszym sposobem na nawodnienie jest spożywanie wody alkalicznej lub wodorowej około 30 minut przed jedzeniem i 2 godziny po posiłku. Woda alkaliczna może być spożywana bezpośrednio po wytworzeniu lub używana do celów spożywczych, np. do herbaty, kawy lub mycia warzyw i owoców.

Jak przygotować dobrą i bezpieczną wodę do picia? Warto zaopatrzyć się w takie urządzenie j ka np. dzbanek Biocera, który nie tylko filtruje wodę, ale także wytwarza wodę alkaliczną w oparciu o składniki mineralne. Za pomocą jednego filtra Biocera, w którym zastosowano opatentowane rozwiązanie kulek ceramicznych, dochodzi do filtracji wody, zwiększenie jej mineralizacji, dodatkowo woda zostaje zjonizowana i uzupełniona w aktywny wodór.

Wodę wodorową, idealna do nawodnienia organizmu i wspomagającą walkę z różnymi schorzeniami, można również przygotować w domu. Wystarczy do tego np. wspomniany wcześniej przenośny generator wodoru Q-Cup. Posiada on innowacyjne rozwiązania, które sprawiają, że woda osiąga najwyższe stężenie wodoru. Dzięki temu urządzeniu w domowym zaciszy, bardzo szybko uzyskamy wodę wodorową, która jest skuteczna w nawodnieniu, a do tego poprawia kondycje komórek, wzmacnia wchłanianie składników odżywczych, poprawia krążenia krwi oraz wspomaga organizm w problemach jelitowych. Woda wzbogacona wodorem nie powoduje skutków ubocznych i może być spożywana bez żadnych ograniczeń.

Nawadnianie organizmu jest niezwykle ważne dla organizmu człowieka, jednak  trzeba je dostosować do potrzeb konkretnej osoby oraz jego obecnego stanu fizjologicznego. Nawadnianie jest istotne u osób uprawiających sporty, przewlekle chorujących, osób starszych oraz będących na diecie. Aby nawodnić organizm, można sięgać po wodę źródlaną lub mineralną. Gdy jednak zależy nam na skutecznym nawodnieniu i chcemy jednocześnie uzyskać efekty zdrowotne, warto pić wodę alkaliczną lub wodorową.